do pracy

[...] stosowanie chodziłem też na basen bo ponoć pływanie jest dobre na tego typu urazy. W nocy często się budzę ale nie że boli po prostu wybudzam się i zasypiam natomiast ranki są oki o ile oczywiście dnia poprzedniego nie wykonywałem żadnej pracy fizycznej. Czasami gdy wykonam zbyt gwałtowny ruch tułowiem mam takie uczucie gwożdzia wbitego w plecy.

[...] technika. Za bardzo wprowadzasz prace rak. Pamietaj, ze przede wszystkim ma pracowac klatka, i to jej miesnie, maja wyciskac ciezar do gory. Podczas wyciskania, skup sie na pracy miesni. Wyobraz sobie ze rece nie istnieja. Poczytaj dobrze Atlas cwiczen i popros trenera na silowni aby popatrzyl na twoja technike i skorygowal bledy. Pozdrawiam. [...]

[...] mięśniowej a nie obrosnąć w tłuszcz. "Masz problem ze stawami że Flexa chcesz brać?" - MAM "Co do Animali- miałem Paka i byłem zadowolony.-a na czym polegało to zadowolenie?Jakie działanie zaobserwowałeś? " - Poprawa wyników, wzrost siły i energii ,zwłaszcza po treningach w pracy którą mam meczącą - 9 godzin na nogach.

[...] fu poszli, jemu już przeszło a ja dalej mam ochote a twoja szkole polecali eksperci od kung fu z SFD (Dacheng, wuxia, Yang32) ale żeby sie do Ciebie dostać na trening to musiałbym po pracy całe trojmiasto w godzinach szczytu przejechać a wiesz co to znaczy. jakbyś gdzieś filie otwierał to napisz na SFD. chętnie bym zobaczył jak to wygląda.....

Tak, za dużo tłuszczu co psuje całą estetykę sylwetki. Tak to już jest z ramionami że wymagaja dużo pracy, więc wiecej zapału i do bólu. Pozdrawiam.

[...] no contest po takim zdarzeniu. Zdaje się ze przepisy Pride (przynajmniej te zasadnicze) są na niejakiej stronie www.mma.sfd.pl trzeba zaraz by zerknąć, może coć o tym napisane jest.. :) Tak niewiele elementów potrzebnych jest do tego by stawać się lepszym, ale ile pracy potrzebne jest by te elementy wprowadzać w intensywne użycie, hehe.

[...] w postaci vitargo przy 2godzinnym treningu ale to nie jest konieczne w kazdym przypadku. Nie widze powodów żeby do tego sposobu zachęcać lub zniechęcać. Turbo nie ma zadnych badań ale kulturyści powoli odchodzą od tego typu węgli, szczegolnie przy pracy nad definicją- choć sam sie na tym znam słabo bo mnie mało kulturystyka obchodzi ;] pozdro

ok , już po pracy jestem , chodzi mi głównie o siłę , i czysty w miare mozliwości mięsień , ale to juz wiem że od diety zalezy.Mono jako dodatek zawsze do innnych stacków dodawałem, horse power , cell pump , itp.a Magna nie jest w składzie massaacry ? cos mi swita nie wiem czy dobrze ;D

Dzieki za odpowiedz TomQ. Bardzo mnie zmotywowałeś do daleszej pracy :)

[...] do wewnątrzbardziej izolujemy klatkę, a jednocześnie zwiększamy napięcie w środkowej części klatki piersiowej. Izolujemy, ponieważ, przy chwycie młotkowym o wiele mniej pracy wykonuje przedni akton barków, zatem automatycznie klatka wykonuje nieco większą prace. Swoją drogą jodełko swego czasu radził stosowac ten wycisk bardziej [...]

no wlasnie ja slyszalem ze w gips po operacji, temblak czy gips to tragedia bo jestem intruktorem na silowni i nie mam mozliwosci zwolnienia z pracy, po operacji moglbym nawet tak pracowac ze nie dotknal bym sie do cw. ale temblak i gips odpada...

Spokojnie Smerfik11 dasz rade do 100 dojsc. MakaVeli to jeden z przykładów, troche samozaparcia i pracy Siła zawsze pójdzie,powoli ale pójdzie z masą jest gorzej ale też można coś zdziałać .

mam jeszcze takie pytanie BCAA "pobudza" i ludzie piszą że brać przed albo w trakcie treningu a ja zaczynam ćwiczyć po pracy czyli po 16 do 21 różne ćwiczenia a o 22 biore tabletki na schizofrenie które usypiają to tabletki nie będą się "gryźć" z BCAA? więc kiedy najlepiej dla mnie brać? jakie BCAA polecacie podajcie linki najlepiej w kapsułkach [...]

[...] po otwarciu nie postoi więc Tak wyszło. Czy używanie WPC przy takiej podaży białka jak u mnie czyli 130 g będzie ok? czy uważasz je za pełnowartościowe białko? Mój znajomy z pracy uzupełnia właśnie białko prochem ale u niego to chyba ponad 200 tego wychodzi bo chłopina zdrowo koło 100 kg. I czy mleko na redukcji będzie ok właśnie to do białka tak [...]

A tak prawdę powiedziawszy, to nie widzę swojej kariery w UFC, K1 , Pride. Bardzo lubię swoje zęby, i nie lubię nieszczęśliwych wypadków przy pracy. I bez obrazy, ale nie dawaj mi do bicia gości po 75 kg, bo ja na dyskotece zmiotłem swego czasu mistrza europy w kyokushin w ciągu żeby nie skłamać 10 sekund, po dwóch strzałach był już na ziemi, a [...]

nie masz przerw w pracy zeby zjesc ?? hmm to moze jakis gainer do duzej butelki to moglbys popijac ale proch i tak nie zastapi pelnowartosciowego posilku

Ja pracuję umysłowo i przeżyłem już badanie moczu, krwi, oczu, prześwietlenie klatki - te sporadycznie, zaś standardowo ciśnienie krwi i rozmowa z lekarzem+osłuchanie. Ale aby jakieś testy wysiłkowe, wątrobę itp. to chyba, że jakiś żołnierz czy milicjant, bo nie wiem do jakiej to pracy może się przydać tak sprawna trzustka, jak i jajka :)

[...] następująco: Białko : 140-150g Węgle: 250-300g Tłuszcze: 90g Daje to nam średnio 90 * 9 + 275 * 4 + 145 * 4 = 810 + 1100 + 580 = 2500 kcal. Przy mojej obecnej aktywności i pracy waga się utrzymuje, już od dobrych 2-3 tygodni nie zrzuciłem ani kilograma. Jak wyżej obliczyłem waga powinna utrzymywać się przy 3200 kcal, przy 2600 powinno spadać. [...]

tak, musisz coś źle robić, a raczej na pewno technika jest zła... wynika to zapewne przede wszystkim, że chciałbyś te barki mieć jak najsilniejsze i może za bardzo chcesz stąd ten efekt, nawet podświadomie za bardzo włączasz je do każdej niemal pracy w której one mogą uczestniczyć...

Na mnie nikt przez 3 lata się nie poznał, na Tobie poznali się od razu. Widać się lepiej maskuję. Ja rozumiem że taką masz tu rolę ostro jechać i zbierać cięgi, dlatego wtrącam się tylko do tematów dotyczących mnie i mojej pracy. Peace